心理学の魅力をギュッと30秒に凝縮！

心理学は人間関係や自己成長、仕事、恋愛、さらにはストレス対策にまで役立つ学問。でも「心理学を学ぶのはハードルが高い」と感じる人も多いはず。「30秒で心理学即効テク」＠Brain_Boost_30では、そんな心理学を誰でも簡単に取り入れられるように、1回の動画がわずか30秒というコンセプトを採用しています。

この短時間に凝縮された情報量は驚くべきもので、
例えば：

• 会話をスムーズにする魔法の言葉
• 相手の心を動かす交渉術
• 自己肯定感を上げる3つのステップ
• すぐに集中力が高まる呼吸法

日常生活が変わる—具体的な活用シーンも満載！

「30秒で心理学即効テク」は単なる学びの場ではありません。動画で紹介されたテクニックをすぐに日常生活で試せる実践的な内容になっています。
例えば：

• 職場の人間関係を円滑にする方法 —会議やプレゼンで使える「共感のフレーズ」や、緊張を和らげる自己アピール術。
• 恋愛シーンで使える心理テク —相手に自分の魅力を自然に伝える方法や、デートで心の距離を縮める裏技。
• ストレスフリーな毎日を作るヒント —忙しい日々の中で心を落ち着ける簡単な習慣や、ネガティブ思考をポジティブに変えるコツ。

これらはすべて、動画を見たその瞬間から実践できるのが魅力です。

どんな人におすすめ？

• 仕事や勉強で忙しいけど、自己成長に興味がある人
• 人間関係をもっと良くしたいと考えている人
• 毎日をもっと効率的に、楽しく過ごしたい人
• 心理学に興味はあるけど、どこから始めたらいいかわからない人

まとめ：知らないと損する心理学トリックを今すぐチェック！

たった30秒の動画で、あなたの人生にポジティブな変化をもたらすヒントが見つかる**「30秒で心理学即効テク」Brain_Boost_30**。ぜひこのチャンネルをフォローして、毎日のちょっとした時間で心理学を楽しく学びませんか？

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自己PRが重要な理由

自己PRは、自分のスキルや経験、そしてその価値を採用担当者に伝えるための手段です。特に女性のキャリアアップを目指す場合、自己PRを効果的に作成することで次のようなメリットがあります：

• 自分の強みを明確化：自分のスキルや価値を再確認できる。
• 採用担当者へのアピール：他の候補者との差別化が可能。
• キャリアビジョンの共有：企業が求める人材像に合致していることを示せる。

自己PR作成の基本ステップ

1. 自分の強みを洗い出す

まず、自分がこれまでに経験してきたことや、得意なスキルを整理しましょう。

• 成功体験を振り返る
  • 過去に達成したプロジェクトや、乗り越えた困難について書き出します。
• 他人からの評価を参考に
  • 同僚や友人、上司から「得意」と言われたことをリストアップ。
• 自分の価値観を見つめ直す
  • 何に情熱を持ち、どのような環境で力を発揮できるかを考える。

2. 求められる人物像を理解する

応募先の企業がどのような人材を求めているのかをリサーチします。

• 求人票を分析
  • 必要なスキルや経験をチェックし、それに合致する自分の強みを選びます。
• 企業文化を把握
  • 企業のウェブサイトやSNSを確認し、求められる価値観や行動様式を理解する。
• 業界のトレンドを調査
  • その業界特有の課題や求められる能力を把握します。

3. ストーリーを構築する

採用担当者に自分を印象付けるためには、具体的なストーリーが効果的です。

• 課題→行動→成果
  • 過去の経験を「課題に直面した」「それに対して行動した」「その結果として成果を出した」の順で説明します。
• 数字や具体例を使う
  • 「売上を20%向上させた」「チームの生産性を30%改善した」など、成果を具体的に示しましょう。
• 企業に貢献できることを明確に
  • 自分の経験が、応募先の企業でどのように活かせるのかをアピールします。

自己PRを効果的に伝えるコツ

1. 簡潔でわかりやすい文章にする

採用担当者は多くの応募書類に目を通すため、長すぎる自己PRは逆効果です。

• 短く、具体的に
  • 自己PRの長さは300～400文字が目安です。
• 箇条書きを活用
  • キーポイントを箇条書きにすることで、読みやすさを向上させます。

2. ポジティブな言葉を使う

自信を持ったポジティブな表現が好印象を与えます。

• ネガティブな表現を避ける
  • 「苦手でしたが頑張りました」よりも「努力して成功しました」といった表現を心がけましょう。
• 未来志向のアピール
  • 過去の成果だけでなく、未来にどう貢献できるかを伝えます。

3. 面接でも一貫性を保つ

書類で伝えた自己PRが面接時と矛盾しないように注意しましょう。

• 練習を重ねる
  • 自己PRを話す練習をして、スムーズに伝えられるようにします。
• 質問を想定する
  • 面接官が深掘りしそうなポイントを予測し、答えを準備します。

自己PRの例文

例文1：営業職を志望する場合

「私は前職で3年間、営業職として勤務し、毎月の売上目標を120%以上達成してきました。特に顧客との信頼関係を築くことを得意としており、顧客満足度の向上に努めました。この経験を活かし、貴社で新規顧客の開拓に貢献したいと考えています。」

例文2：企画職を志望する場合

「私はこれまで5年間、企画職として商品開発を担当してきました。市場調査と分析を通じて、年間5つの商品をリリースし、そのうち3つがヒット商品となりました。この経験を活かして、貴社の新規事業に貢献できると確信しております。」

まとめ

自己PRは、キャリアアップを目指す女性にとって重要な武器です。自分の強みを明確にし、それを具体的かつ簡潔に伝えることで、採用担当者の心を掴むことができます。この記事で紹介したステップとコツを活用し、自信を持って自己PRを作成してください。

5分で完成！アボカドとツナのサラダ

材料（2人分）

• アボカド…1個
• ツナ缶（オイル漬けでも水煮でも可）…1缶
• レモン汁…大さじ1
• マヨネーズ…大さじ1
• 塩・胡椒…少々

作り方

1. アボカドを一口大に切ります。
2. ボウルにアボカド、ツナ、レモン汁、マヨネーズを入れて混ぜます。
3. 塩・胡椒で味を調えて完成。

ポイント： アボカドのクリーミーさとツナの旨味が絶妙にマッチ。パンに挟んでサンドイッチにしても美味しいです！

電子レンジで簡単！10分チャーハン

材料（2人分）

• ご飯（温かいもの）…2膳分
• 卵…2個
• 冷凍ミックスベジタブル…100g
• ハムまたはベーコン…50g
• 醤油…大さじ1
• ごま油…小さじ1
• 塩・胡椒…少々

作り方

1. 耐熱容器にご飯、卵、ミックスベジタブル、刻んだハムを入れて軽く混ぜます。
2. ラップをかけて電子レンジで4分加熱します。
3. 醤油とごま油を加え、再び混ぜてからさらに1分加熱。
4. 塩・胡椒で味を整えたら完成。

ポイント 洗い物も最小限！冷凍庫にあるもので手軽に作れるのが魅力。

一鍋で完結！鶏肉と野菜のトマト煮込み

材料（2人分）

• 鶏もも肉…2枚
• 玉ねぎ…1個
• ピーマン…2個
• カットトマト缶…1缶
• コンソメキューブ…1個
• オリーブオイル…大さじ1
• 塩・胡椒…少々

作り方

1. 鶏肉は一口大に切り、塩・胡椒を振ります。
2. 鍋にオリーブオイルを熱し、鶏肉を炒めます。
3. 鶏肉に焼き色がついたら、薄切りにした玉ねぎとピーマンを加えて炒めます。
4. トマト缶とコンソメを加え、10分ほど煮込めば完成。

ポイント 作り置きにも最適！翌日はパスタソースとしてアレンジ可能です。

5分で完成！豆腐とわかめの簡単味噌汁

材料（2人分）

• 豆腐…半丁
• 乾燥わかめ…大さじ1
• 味噌…大さじ2
• だし汁…2カップ

作り方

1. 鍋にだし汁を入れて中火にかけます。
2. 沸騰直前に豆腐を一口大に切って加えます。
3. 乾燥わかめを鍋に入れ、さらに味噌を溶かします。
4. 全体が温まったら火を止めて完成。

ポイント シンプルだけど栄養満点。冷蔵庫に常備している材料でさっと作れます。

レンジで簡単！時短パスタ

材料（1人分）

• パスタ…100g
• ミートソース缶…1缶
• チーズ…適量
• 水…400ml
• 塩…小さじ1

作り方

1. 耐熱容器にパスタと水、塩を入れてレンジで加熱（600Wで約10分）。
2. パスタが柔らかくなったら湯を切り、ミートソースを混ぜます。
3. チーズをのせてさらに1分加熱。

ポイント 鍋も不要で簡単！お好みでバジルやパセリをトッピングして彩りをプラス。

忙しい女性に時短料理をオススメする理由

• 健康を守る：外食が続くと栄養が偏りがち。時短料理で栄養バランスを整えましょう。
• 節約できる：手作りの食事はコストも抑えられます。
• ストレス軽減：簡単に作れるので、食事準備の負担が軽減します。

まとめ

今回ご紹介した5つの時短レシピは、どれも簡単に作れて美味しいものばかりです。忙しい日々の中で少しの工夫を加えるだけで、健康的で美味しい食事が楽しめます。

国土交通省気象庁「南海トラフ地震に関する情報について」はコチラ

南海トラフ大地震とは？

南海トラフ地震は、静岡県沖から九州沖に広がる海底の地形で発生する巨大地震です。以下のような特徴があります。

発生確率と規模

• 30年以内の発生確率：70%から80%とされ、高い可能性で発生が予想されています。
• 想定規模：マグニチュード8–9級の超巨大地震。
• 影響範囲：東海地方から四国、九州にかけての広範囲。

過去の南海トラフ地震

• 1944年 東南海地震と1946年 南海地震が記録されています。
• 津波被害や建物の倒壊が甚大でした。

これらの過去の事例から学び、備えることが私たちの命を守る第一歩です。

発生時に命を守るための最善の行動

南海トラフ地震が発生した際に、瞬時に適切な行動を取ることが生死を分けます。以下に、具体的な行動指針を示します。

1. 揺れが始まったら

• 安全な場所へ避難
  テーブルや机の下に隠れ、頭や体を守りましょう。
  窓や倒れやすい家具から離れる。
• 火の元を確認
  揺れが収まるまで触らない。揺れが止まった後、火を消してください。

2. 揺れが収まった後

• 避難経路を確認
  家の外や地域の避難場所へ移動する準備をします。
• 津波警報に注意
  海沿いにいる場合は、すぐに高台や内陸部へ避難。

3. 避難時の注意点

• 非常持ち出し袋を持つ
  水、非常食、貴重品、携帯ラジオなどを準備しておく。
• 徒歩で避難
  道路が混雑するため、徒歩での移動が推奨されます。

4. 周囲と連携する

• 情報を共有
  正確な情報をラジオや自治体の通知で確認し、周囲と共有。
• 助け合い
  高齢者や子ども、怪我をしている人を支援。

事前の備えが鍵

地震発生時の行動だけでなく、事前の準備が被害を最小限に抑える鍵となります。

防災用品の準備

• 食料と水：1週間分を目安に備蓄。
• 携帯トイレ：トイレの使用が困難になる場合に備える。
• 懐中電灯とラジオ：停電時に活躍。
• 救急セット：常備薬や応急処置用具を用意。

家屋の安全対策

• 家具の固定：本棚やタンスを固定して倒壊を防ぐ。
• 耐震診断と補強：専門家に依頼して耐震性を高める。
• ガラス飛散防止フィルム：窓ガラスの破片を防ぐための対策。

家族間の防災計画

• 連絡方法を確認：災害用伝言板やSNSを活用する。
• 避難場所を決定：地域の避難所や集合場所を確認。
• 役割分担を明確化：誰が何を担当するかを話し合いましょう。

地域コミュニティとの連携

大規模災害時には地域コミュニティとの協力が不可欠です。

• 防災訓練に参加
  地域で行われる防災訓練に参加し、避難ルートを確認。
• 近隣住民との連携
  災害時の助け合いのために日頃から交流を深める。
• 自治体の防災情報を活用
  ハザードマップや防災アプリを日頃から確認。

まとめ：今すぐ行動を開始しよう

南海トラフ大地震がいつ発生してもおかしくない状況で、事前の備えと正しい行動が私たちの命を守ります。この記事で紹介したポイントを参考に、今日から防災対策を始めましょう。

• 防災用品を揃える。
• 家族と防災計画を立てる。
• 地域の防災訓練に参加する。

命を守るための準備は、少しの手間から始まります。備えがあれば、地震が発生した時にも冷静に行動できるはずです。

国土交通省気象庁「南海トラフ地震に関する情報について」はコチラ

南海トラフ大地震とは？

南海トラフは、静岡県沖から九州沖にかけて存在する海底の溝状の地形です。この地域では、プレート同士がぶつかり合い、巨大な地震が周期的に発生しています。

発生の可能性と影響範囲

• 発生確率：政府の地震調査委員会によれば、今後30年以内に南海トラフ地震が発生する確率は、70%から80%と非常に高いとされています。
• 影響範囲：関東から九州にかけての広範囲が震源地となる可能性があり、震度6以上の揺れや大規模な津波が予測されています。
• 過去の事例：1944年の東南海地震や1946年の南海地震が南海トラフ地震として記録されています。

南海トラフ大地震の特徴

南海トラフ地震の特徴として、以下の点が挙げられます：

1. 長周期地震動
   • 高層ビルや橋梁など、大型構造物に深刻な被害をもたらす可能性があります。
2. 津波の発生
   • 大規模な津波が沿岸部を襲い、多くの人命や建物に被害を及ぼす恐れがあります。
3. 広範囲の被害
   • 複数のプレート境界が同時に動くため、影響が広範囲に及ぶ可能性が高いです。

南海トラフ大地震への備え

1. 防災用品の準備

まず最初に、自宅に防災用品を備えることが重要です。以下のリストを参考に、必要な物資を揃えましょう：

• 食料と水
  • 最低3日分、可能であれば1週間分の食料と飲料水を備蓄。
• 懐中電灯と電池
  • 停電時に使用するため、充電式もしくは手回し式のものが便利。
• 救急用品
  • 包帯、消毒液、絆創膏、常備薬など。
• 防寒具
  • 毛布や保温シート。
• 携帯トイレ
  • トイレが使用できなくなる事態に備える。
• 非常用持ち出し袋
  • 貴重品や最低限の生活用品をまとめておく。

2. 家族で防災計画を立てる

• 連絡方法を決める
  • 災害時は電話回線が混雑するため、災害用伝言ダイヤルやSNSを活用。
• 避難場所を確認
  • 最寄りの避難所や安全なルートを家族全員で把握しておく。
• 役割分担を決める
  • 誰が何を持つか、どのように行動するかを事前に話し合いましょう。

3. 自宅の安全対策

• 家具の固定
  • 本棚やタンスを壁に固定し、倒れないようにする。
• 耐震補強
  • 建物の耐震診断を受け、必要なら耐震工事を行う。
• ガラス飛散防止フィルム
  • 窓ガラスにフィルムを貼り、地震時の飛散を防ぐ。

地震発生時の行動

南海トラフ地震が発生した際に取るべき行動を覚えておくことも大切です。

1. 身の安全を確保
   • まず、頭を守るために机の下に隠れましょう。
2. 火の元を確認
   • 揺れが収まった後に火を消す。
3. 避難指示に従う
   • 自治体や警報を確認し、安全な場所へ避難。
4. 津波警報に注意
   • 海岸付近にいる場合は、すぐに高台へ避難。

地域コミュニティとの連携

災害時には、地域の協力が不可欠です。自治体や近隣住民との連携を深めておくことが大切です。

• 防災訓練に参加
  • 地域で行われる防災訓練に参加し、避難経路や対策を学ぶ。
• 情報共有
  • ご近所同士で連絡網を作り、災害時の情報を共有。
• 地域防災マップの確認
  • ハザードマップを確認し、危険区域を把握しておく。

長期的な備え

南海トラフ地震に備えるためには、日々の準備が不可欠です。

• 地震保険の加入
  • 家屋や財産を守るために、地震保険を検討する。
• 防災知識の習得
  • 家族で防災に関する知識を共有し、定期的に見直す。
• 継続的な備蓄の確認
  • 定期的に防災用品の期限を確認し、更新する。

まとめ

南海トラフ大地震は、誰にとっても無関係ではありません。事前に十分な備えをすることで、被害を最小限に抑えることができます。本記事で紹介した対策を参考に、ご自身や家族を守る準備を始めましょう。

PMSの原因については、ホルモンのバランスの乱れが考えられます。女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンの分泌量が減少し、ホルモンバランスが崩れることで、身体や心理に影響を与えるとされています。また、ストレスや過労、栄養不足なども、PMSの原因として考えられています。

1.ライフスタイルの改善 

ライフスタイルの改善は、PMSの症状を緩和するのに役立ちます。適切な栄養を摂取し、健康的な食事を心がけることが重要です。野菜、果物、全粒穀物、低脂肪乳製品などを積極的に摂取することをお勧めします。また、カフェインやアルコールの摂取を控えることも役立ちます。適度な運動やストレッチ、リラックス法なども、PMSの症状を緩和するのに役立ちます。

2.サプリメントの摂取

サプリメントを摂取することで、PMSの症状を軽減することができます。ビタミンB6、マグネシウム、カルシウム、オメガ-3脂肪酸、ビタミンDなどがPMSの症状を改善するために推奨されています。

※ただし、サプリメントを摂取する前に、医師に相談することをお勧めします。

3.ストレスの軽減

ストレスはPMSの症状を悪化させることがあります。ストレスを軽減するためには、リラックス法を実践することが大切です。例えば、深呼吸、瞑想、ヨガ、アロマテラピーなどが効果的です。また、ストレスの原因を特定し、改善することも必要です。

4.医療的な治療

PMSの医療的な治療には、以下のような方法があります。

1. 避妊薬の服用
   避妊薬は、PMSの症状を軽減するために効果的な方法です。避妊薬は、排卵を抑制することで、PMSの原因となるホルモンの変化を調整することができます。
2. 抗うつ薬の服用
   うつ薬は、PMSの症状を軽減するためにも使われます。これらの薬は、情緒不安定、うつ病、不安感などの症状を改善するために処方されます。
3. ステロイドホルモンの投与
   ステロイドホルモンは、プロゲステロンとエストロゲンのホルモンバランスを調整することができ、その結果症状を改善することができます。
4. プロゲステロンの投与
   プロゲステロンは、月経前におけるホルモンの変化によって引き起こされる症状を改善することができます。

※医療的な治療は、症状の程度や個人の状況に応じて医師との相談の上、適切な方法を選択する必要があります。また、自己判断で薬を服用することは避け、医師の指示に従うようにしましょう。

外面が良い

モラハラ男の多くは、人前では親切で魅力的に振る舞います。仕事場や友人の集まりでは「いい人」として評価されることが多いですが、親しい関係になると態度が一変。自分に甘く他人に厳しい一面が露わになります。

対策:
関係の初期段階での小さな違和感を見逃さないことが重要です。彼の態度が状況や相手によって一貫していない場合、警戒心を持ちましょう。

責任転嫁が得意

自分の非を認めないのも、モラハラ男の大きな特徴です。ミスやトラブルが起きても「君のせい」「周りが悪い」と責任を他人に押し付け、自分の正当性を強調します。

対策:
冷静な態度を維持し、議論で勝とうとしないこと。責任転嫁の発言に過剰に反応せず、彼との関係を見直す材料とするのが得策です。

支配欲が強い

モラハラ男は、相手を自分の思い通りにコントロールしたがります。金銭管理や生活スタイル、さらには友人関係まで口を出し、相手の自由を奪おうとする傾向があります。

対策:
支配的な態度に気づいたら、早い段階で自分の意見をしっかり伝えましょう。また、一人で解決しようとせず、信頼できる友人や専門家に相談することも有効です。

否定的な発言が多い

「どうせできない」「お前には無理」など、相手を軽んじる発言が頻繁に見られます。こうした言葉は、知らず知らずのうちに相手の自己肯定感を削り取ります。

対策:
モラハラ男の発言を真に受けず、自分の価値観をしっかり持つことが大切です。自己肯定感を取り戻すために、信頼できる人と時間を共有するのもおすすめです。

言行不一致

口では優しい言葉を並べるものの、実際の行動が伴わないケースも少なくありません。「約束を守らない」「責任感がない」といった行動が続く場合、それが彼の本質かもしれません。

対策:
彼の言葉ではなく行動を基準に信頼を判断しましょう。約束を守らないことが繰り返される場合、関係を再考するタイミングです。

モラハラ男との関係を見直すために

モラハラの被害を防ぐためには、自分自身の価値観や感覚を大切にすることが何より重要です。万が一、関係に悩んでいる場合は、一人で抱え込まず、信頼できる人や専門機関に相談してください。モラハラ男から距離を取ることは、健全な人間関係を築くための第一歩です。

読者の方が、自分らしい生き方を取り戻すきっかけになれば幸いです。

現代社会では、忙しい日々の中でバランスを取ることが難しいと感じる人が多いですよね。仕事、家族、趣味、健康など、様々な要素をバランスよく調整することは重要です。そこで、バランスの取れたライフスタイルを手に入れるための10のヒントを紹介します。

1. 日々のスケジュールを管理する

時間の使い方を計画的にすることは、バランスを取る第一歩です。スケジュール帳やスマートフォンのカレンダーやスケジュール管理アプリなどを活用して、仕事やプライベートの予定を把握しましょう。

2. 優先順位をつける

何事も優先順位をつけることで、大事なことに集中できます。仕事や家族との時間、自己成長やリラックスのための時間など、自分にとって重要な項目を明確にしましょう。ついつい動画に夢中になって気づいたら数時間（汗）なんてことにならないように気をつけて！

3. ワークライフバランスを意識する

仕事とプライベートのバランスを大切にしましょう。長時間労働や残業は避け、休日や休憩時間を有効活用してリフレッシュしましょう。仕事のし過ぎでプライベートが殆どない！って人は今一度「仕事のために生きているのか、生きるために仕事をしているのか」自分の心に問いかけてみて。あと長時間労働って単純に効率悪いですからね。人間はそんなに集中力続きません！プライベートあっての仕事ですよ！

4. 運動やリラックス法を取り入れる

運動やリラックス法を日常生活に取り入れることで、ストレスを軽減し、心身のバランスを整えることができます。ウォーキングやヨガ、ストレッチ、サイクリング、マインドフルネスなど、自分に合った方法を見つけましょう。

5. 趣味や興味を追求する

仕事や家族の時間だけでなく、自分の趣味や興味を追求することも大切です。趣味を楽しむことでストレス発散になり、心の豊かさを感じることができます。そして自分の趣味を追求することは「モテ」にも繋がります。何かに夢中になっている姿は輝いて見えるものです。

6. 健康的な食生活を心がける

バランスの取れた食事を心がけることも、健康的なライフスタイルを築くために重要です。野菜や果物を中心に摂取し、バランスの良い食生活を心がけましょう。そしてたまにはコッテリ油の料理も食べたってイイ。何事もバランスが大事！

7. コミュニケーションを大切にする

家族や友人、同僚とのコミュニケーションを大切にしましょう。人とのつながりは心の安定につながり、バランスの取れた生活を支えてくれます。人間は社会的な動物です。ひとりぼっちは寂しすぎるしね。

8. 自己成長に取り組む

自己成長や学びの機会を大切にしましょう。新しいことに挑戦したり、趣味や興味を広げることで、充実感を得ることができます。そこから新しい出会いや繋がり、思いもよらないひらめきが得られることでしょう。

9. デジタルデトックスを行う

スマートフォンやパソコンなどのデジタル機器に依存しすぎないように注意しましょう。よーく思い返してみてください。朝起きた瞬間から、夜寝る直前までスマホやパソコンの画面見てませんか？？週末の１日はスマホの電源切っちゃう！など定期的にデジタルデトックスを行い、リフレッシュする時間を確保しましょう。

10. 自分自身を大切にする

最後に、自分自身を大切にしましょう。自分の感情や体調に敏感になり、必要なときには休息を取ることも重要です。自分の心の声にいつも耳を傾けていて。自分を大切にすることで、バランスの取れたライフスタイルを手に入れることができます。

これらのヒントを参考にして、自分に合ったバランスの取れた生活を築いていきましょう！

自分専用の小さなミニキッチンに大きなスイカを一生懸命抱えて持ってきた推定年齢２〜３歳の幼女。

スイカを綺麗に水とブラシで洗った後カッターを取り出しトントンと切る。

自らお皿を出して切ったスイカ並べ、これまた自分専用の小さなテーブルとイスに座り嬉しそうに頬張る。。。

その動作といい、表情といい、可愛すぎて悶える！！

しかも使った調理器具も自分で洗ってきちんと元の場所に片付けるという徹底ぶり！

こんなに素敵な自分専用のキッチンがあれば全部自分でやりたくなっちゃうんでしょうね〜

子供の自発性を育てるのにピッタリ！

一生懸命な可愛い姿も見られる上に、子供の自発性も養われるなんて、なんとも良いことづくしだと思いませんか？

これは子供にとっても親にとっても最高のプレゼントになりそうですね。

しかし欧米では【メンタルヘルス/カウンセリング/心療内科】は、「熱が出たから病院に行く」「体調が悪いから検査をする」「目の調子が悪いので眼科に行く」「歯が痛いので歯医者に行く」といった感覚と同じもので、日本ほどハードルは高くありません。

それどころか、特に何の問題もなくても健康診断感覚で日常的にカウンセリングを取り入れています。

心に関わる異変は誰にでも起こり得ること

一度も風邪をひいたことがない人は滅多にいないのではないでしょうか。

体調不良で１度も病院にいったことがない人もいないでしょう。

「体調に異変を感じたら病院に行って診てもらう」

「診察してもらい治療をする」

それは皆が至極当然に行なっている行為ではないでしょうか。

しかしそれが『心の不調』となると突然ハードルが高くなってしまう謎の現象が起こってしまうのです。

身体が疲労するように、心も疲労します。

身体の疲労が心に影響を及ぼし、心の疲労が身体に影響を及ぼすのです。

身体と心は表裏一体で互いに影響を及ぼし合っています。

例えば、
・大きな発表や大会などを目前にし、緊張することにより食事があまりできなくなる
・逆にストレスにより、それを軽減させるために過食してしまう
・心配事があり眠れなくなる
・病気により全てのことに無気力になってしまう
・生理痛などによるPMS（月経前症候群）

なんらかのストレスにより自律神経のバランスが乱れ、脳内神経伝達物質の分泌異常により、動悸・めまい・発汗異常・不眠・無気力など、様々な症状が身体に現れます。

逆も然りで、身体の不調による苦痛が精神的なストレスを誘発してしまうのです。

「話すこと」自体にストレスを軽減させる作用がある

問題が重ければ重いほど近しい人に話すことができないという心理が働き、誰にも言えないまま自分を追い詰めてしまう。

相談すればきっと親身に話を聞いてくれるであろうと思うけれど言えない。

真面目な人ほど、人に迷惑をかけたくないという気持ちから自分の中に溜め込んでしまうものです。

カウンセリングとは自分と何の利害関係もない赤の他人に話をする、聞いてもらうことで『心を整理する』ことです。

「話す」ことで自分の気持ちを再認識し、頭の中を整理することが出来るのです。

赤の他人という第三者からの目線で自分の思いもよらないような発見ができ、それが問題解決の糸口になることもあります。

「話す」だけでは直接的にすぐ問題解決するわけではありませんが、「話す」ことでストレスや孤独感は軽減され、次のステップへ進むことができるのです。

日本でメンタルケアが広がらない理由

【メンタルヘルス/カウンセリング/心療内科】、これらは人が生きていく上で「良いこと」のはずなのに、日本では偏見などにより普及していないのが現状です。

何故でしょうか？

これは文化的に日本人が「他人に心の内を打ち明ける」こと自体が苦手であること。

そして、日本ではカウンセリングは保険適用ではないということも、足を遠退かせる要因になっているます。

いざカウンセリングが必要だと感じても、お金の負担が高く通い続けることが出来ないと判断し諦めてしまうのです。

また、日本が欧米などに比べて心理学やカウンセリングに関する教育機関が少ないことにもあると考えています。

そもそも偏見などにより心理学に関する業界の規模が成長せず「稼げない」ということから、その道に進む絶対数が少ないということが相互要因となっているのでしょう。

稼げないからその道に進む人が少なくなる。

需要が少ないので教育機関が拡大しない。

そして業界全体が育たなくなり停滞してしまう。

個人的には小さい頃からの教育に「心理学」を取り入れればいいのではないかと思っています。

小学生には「道徳」という授業がありますが、これをより幅広く捉えた「心理学」に置き換えて学べば、その本質を理解することができ、いわゆるアレルギー的なものは薄れるのではないでしょうか。

その結果【メンタルヘルス/カウンセリング/心療内科】に行くことに関するバリアが少なくなり、お客さんが増えることで「心理学」に関わる職業でも「稼げる」ようになり、自ずと「心理学科」の需要も増えるというプラスのループに乗ることが出来るはずです。

また、幼少期より「心理学」を学ぶことで自分の感情や心のコントロールが出来るようになり、さらに他人の心にも関心を持つことが出来るようになるという相乗効果も得られるのではないでしょうか。